De todos os aprendizados que tive com o acompanhamento da nutricionista, acho que o mais valioso é que devemos ingerir carboidrato com consciência, quantidade e qualidade, e que devemos ter um intervalo de 5 horas entre a ingestão de um e outro.
Por isso, além de focar em frutas secas, iogurtes ou queijinhos no intervalo das refeições, é importante avaliar o tipo de carboidrato que vai comer nas refeições.
Como almoço e muitas vezes também janto fora, de manhã aderi ao suco verde. Além de ser mais saudável, você sente a diferença na pele e no intestino, balanceio o carboidrato que vem das frutas e dos grãos, com um iogurte ou queijo branco. Deixo as carbos gordinhos para mais tarde.
Toda semana compro couve lisa, banana e laranja ou mexirica, lavo tudo, corto tudo e congelo.
Por isso, além de focar em frutas secas, iogurtes ou queijinhos no intervalo das refeições, é importante avaliar o tipo de carboidrato que vai comer nas refeições.
Como almoço e muitas vezes também janto fora, de manhã aderi ao suco verde. Além de ser mais saudável, você sente a diferença na pele e no intestino, balanceio o carboidrato que vem das frutas e dos grãos, com um iogurte ou queijo branco. Deixo as carbos gordinhos para mais tarde.
Toda semana compro couve lisa, banana e laranja ou mexirica, lavo tudo, corto tudo e congelo.
De manhã é só bater!
Suco verde:
(serve 2 porções)
1 banana
1 laranja ou 1 mixirica
2 folhas de couve
1 colher de sobremesa de Linhaça
1 colher de sobremesa de Chia
Dica: Pra quem não é rrrica e não tem empregada todo dia: lave o
liquidificador logo após o uso, se deixar para lavar a noite vai se
arrepender.... E não vai querer fazer o suco nunca mais kkkkk
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